無錢無時間如何保健？

其實日常保健最便宜，關鍵在於認識保健的重要性。簡單來說：第一個免費保健良方是做運動。一方面運動可以有助抒減抑壓情緒，二來出汗可以有助排毒，加強血液循環，增進新陳代謝；另一方面運動幫助身體吸入大量氧氣，令運動者頭腦更清醒，心臟更強壯；真的面對逆境挑戰，思想才會積極。可不幸的是現在很多失業大軍或待業人士，沒多少人真的去做運動，心情已經不好，體力亦在衰退，又那來可以化腐朽為神奇？

第二個免費保健是深呼吸，也真夠簡單了吧？

可是就連最簡單的呼吸，在都市生活的人都無法真真正正的做到：情緒壓力，氣忡忡；深呼吸，將吸入的新鮮空氣暫留在體內3秒鐘，然後大力呼出，每日找十分鐘做深呼吸，找個公園去走走；當然不要在銅鑼灣鬧市，空氣污染指數極高的日子在巴士站做深呼吸！如果真的找不到理想的空氣，至少在洗澡的時候，將頭仰後，讓花灑水淋浴，閉目深呼吸五至十下；對，就是如此基本簡單的動作，試一下！最好早上洗臉後站立閉目也做一次，記着把吸入的空氣hold住，讓空氣中的氧有足夠時間運送到腦。對啊！空氣免費，不要浪費！

沒有任何保健的方法不需用飲水來配合，生活在都市的我們往往找到千百理由不飲水，寧願飲其他飲料或完全不飲水，這些都是長遠慢性破壞身體的百份百方法！水是為生命之源是有道理的，一日八杯水不能取代！

如果你仍然沒有飲8杯水的習慣，由今日開始你可以嘗試。每日早起飲2杯，然後每隔3小時飲一杯，每杯約250ml，一日約飲1.5 – 2公升。你會發現身體很多毛病都會改善，便秘更可不藥而痊… 當然情況嚴重的話，任何方法均不可能三朝兩日改善！但一個好開始是成功的基礎！

用耐性，改變思想心態，將保健放在生活的一個重要地位，越早開始保健，越少需要見醫生；保健免費，病卻很貴。You Choose！