4大改善善忘妙法

對於一般人來說，記憶的存在，總是在失去的時候才意識得到。我們開始發覺自己或家人老了，剛發生的事情容易忘掉，這可能是一種老化的跡象。不少科學研究相信老化與記憶力退減直接相關。常常忘記朋友的名字，難以集中精神，對突如其來的資訊難以掌握等，都會影響我們的生產力及自信。

你善忘嗎？

1. 身邊的人有沒有告訴妳近來很善忘？

2. 有沒有感到學習新事物愈來愈困難？

3. 是否常讓小事情困擾自己或感到憤怒？

4. 是否很難集中精神？

5. 有沒有別人告訴你你常重複說過的話？

6. 難以記起別人的名字，或經常忘記了約會的詳情？

7. 容易忘記剛剛看過的資料？

8. 在談話時容易失去思路？

9. 不如以前反應快捷、腦袋靈活？

10. 對數字不如以前敏感：簡單心算需時較長？

11. 有沒有每日飲超過三杯以上的酒精？

12. 有沒有長期服藥？

如果以上的題目中你有超過半數以上"有"的答案，你很可能正經歷"與年齡相關的記憶力下降現象"。

對於步入中年或老年的朋友來說，要一下子把善忘的狀況改變並不容易，需要多方面及持久的配合：

1. 運動

有效而恆常的帶氧運動十分有利於記憶力的保留及改善。 運動為身體加速帶氧量，增加燃燒體內儲備，生產能量，增加大腦的血液流量，活化腦筋。故此太極、體操、緩步跑、氣功等均有助大腦保健。

2. 減壓

在壓力下的人大腦的記憶功能會受損。在壓力下短期記憶會短時間被增強，可是在一小時的壓力下，會令人失去記憶，感覺強於對事實的記錄。大腦保健，必須減壓，維持足夠睡眠，有助大腦重新整理資訊，令人頭腦清醒。

3. 社交

有好的家人及朋友陪伴身邊，活躍的社交活動，如義務工作或興趣班等；均有助大腦保持活躍，活化思考。

4. 日常保健

湯水對我們甚有補益，如常飲酒或抽煙的成年人，不妨多服用大量的抗氧化劑，多魚少肉，多蔬果少脂肪，多水少茶少咖啡等。在補充營養方面，DHA對大腦及記憶的幫助研究無數，效果甚為顯著。

最重要的是身心康泰，樂觀積極的態度。切記，活得有活力、有目標，一切需要記下來的事都不容易被忘記；如果真的忘掉了，就 forget it 吧！